Jak mít víc radosti v životě? I když jsi přetížená

Jak mít víc radosti v životě? I když jsi přetížená. Řeknu to hned na začátku. Pro více radosti v životě je potřeba pěstovat pozitivní emoce. Pojem „pozitivní emoce“ vždycky vyvolá nějaké emoce. Občas jsem kvůli tomu nařčená ze „sluníčkářství“. Jenže ono to tak není. Je to trochu jako s těmi sněženkami a psími bobky. Na jaře jsem uviděla první sněženky. A hned vedle… neuklizené psí bobky. Mysl se hned rozběhne: „Proč to někdo neuklidil?“ „To je mazec.“ „Měla bych to uklidit?“ „Nebo radši dělat, že to nevidím?“ To jsou sabotéři, kteří hlídají přetížené ženy obvykle na každém kroku a dělají jim společníky.
Dá se ale na chvíli zastavit. Nadechnout se. Vydechnout. A rozhodnout se vědomě. Sněženky můžou být vedle psích bobků. Nemusíš nic popírat. A přesto se můžeš rozhodnout vidět i ty sněženky. V tomto článku si řekněme, proč je pro přetížené ženy důležité pěstovat pozitivní emoce.

Proč v životě přetížené ženy ubývá radosti

Pojďme si říct, že v životě přetížené ženy není moc radosti. Ať už to vzniklo jakkoliv, brzy se objeví tichý sabotér – hlas, který říká: „Nejdřív práce, potom zábava.“ Zpočátku to může vypadat fajn, protože podáváme skvělý výkon a jsme šikovné holky. Jenže po čase zjistíme, že radost se z našeho života vytrácí. Dny jsou plné povinností, práce, domácnosti a lidí kolem nás – a to je vlastně dobře, protože se staráme o to, co je důležité. Jenže na ty malé, dobré věci, které nám mohou přinést radost a lehkost, už často nezbývá pozornost. Přitom právě tyhle drobné momenty – úsměvy, první šálek čaje, kočičí vrnění nebo krátký klidný výdech – mohou dodat pocit lehkosti a o chlup lepší den.

Proč jsou pozitivní emoce důležité?

Emoce nejsou jen něco, co cítíme v hlavě. Jsou to i krátké změny v těle, které ovlivňují, jak přemýšlíme a co uděláme dál. Nepříjemné emoce – strach, stres, frustrace – se vyvinuly proto, aby nám pomohly přežít. Jenže zároveň zužují naši pozornost a soustředíme se hlavně na problém. Psycholožka Barbara Fredrickson ale ukazuje, že pozitivní emoce fungují úplně jinak. Podle její teorie broaden-and-build nám radost, zájem či klid rozšiřují myšlení a možnosti jednání. Radost nás vede k hravosti, zájem k objevování a klid k tomu, abychom si dokázaly vychutnat přítomný okamžik. Jinými slovy: když se objeví pozitivní emoce, začneme vidět víc možností a rozšiřují se naše obzory. Negativní emoce dělají opak – zužují pohled, až zůstane jen tunelové vidění.
A když píšu o pozitivních emocích, o čem to vlastně píšu? Psycholožka Barbara Fredrickson vyjmenovává těchto 10 pozitivních emocí: potěšení, vděčnost, klid, zájem o svět, naději, hrdost, radost ze sebe sama, inspiraci, úžas a lásku.

Pozitivní emoce se dají pěstovat

Stejně jako se mohou nabalovat negativní emoce, mohou se postupně nabalovat i ty pozitivní. V životě přetížené ženy, kde často vítězí stres a tlak, to může být docela důležitá dovednost. Dobrá zpráva je, že pozitivní emoce se dají pěstovat vědomě – a často začínají velmi malými kroky.

Malý krok můžeš udělat právě teď

Zkus se na chvíli zastavit a podívat se kolem sebe. Najdi tři malé dobré věci. Nemusí být velké. Možná hrnek s čajem. Chvíle ticha. Nebo pocit, že jsi dnes něco zvládla. Tak schválně:
3…
2…
1… Co jsi našla? Já třeba právě sedím a píšu tenhle článek. Vedle mám hrnek s vodou a těším se, až si ho přečteš. Protože i ve dnech, kdy jsou kolem nás psí bobky, mohou růst sněženky. Někdy stačí si jich někdy všimnout.