Co je flow a jak může pomoct zvládat stres a najít motivaci? Píší mi pro vyčerpané ženy, které neví, co dřív. Co mi pomohlo, když se cítila vyčerpaná, bez energie, a mívala jsem pocit, že mě každodenní povinnosti tlačí do kouta, je moje zvědoměné „flow“. Možná o tom už někdy někdo mluvil, ale možná ti pořád připadá jako divná věc. Flow je možná tajemné, zároveň má pro nás spoustu praktických důsledků. Zjištění, kdy jsme ve flow, může obecně pomoct zvládnout lépe stres, najít priority pro náš každý den, zbavit se vyčerpání a toho, že nevíme, kam dřív. Autorem pojmu je autorem maďarský psycholog Csikszentmihaly a patří do pozitivní psychologie. Flow je stav, kdy jsi tak ponořená do určité činnosti, že zapomeneš na čas, stres a všechno kolem. Tvůj mozek se plně soustředí na to, co děláš, a ty se cítíš lépe. V flow jde práce lépe, cítíš se více motivovaná. Není to ale o tom, že „zvládneš hodně práce“ – flow přichází, když děláš něco, co ti dává smysl a baví tě to.
Co je flow?
Termín z angličtiny (flow = tok, proud) označuje absolutní soustředěnost na činnost, při které člověk „ztrácí sám sebe“ a je plně ponořen do aktivity.
Jak jsem já osobně našla cestu k flow? Pro mě je hodně důležité vědomí poslání, možná by se to dalo nazvat i smysluplnosti. Poslání, smysluplnost je můj vnitřní zdroj motivace. Jako bych se napojila na něco, co mě přesahuje a pomůže mi vstát z gauče a udělat další krok… a ještě další. A když to, co dělám, má pro mě skutečný smysl, flow se dostaví skoro samo, zapomínám na starosti. Možná i ty cítíš, že když děláš něco, co tě naplňuje, jde to nějak lépe. Právě proto je pro mě důležité najít smysl v tom, co dělám – a proto si myslím, že by to mohlo fungovat i pro tebe.
Jak flow pomáhá při zvládání stresu, nalezení priorit a motivace?
Když jsi ve flow, nejen že zvládáš úkoly (což děláš tak jako tak), ale tento stav ti také pomáhá zredukovat množství činností a lépe si určit priority. Když se plně soustředíš na to, co ti dává smysl, přirozeně začneš vidět, které úkoly jsou pro tebe opravdu důležité a které můžeš odložit. Tím se ti uleví od přetížení a stresu, protože se zaměříš na to, co je skutečně pro tebe důležité.
Díky flow získáváš jasnější přehled o tom, co je pro tebe prioritní. Tím, že se věnuješ smysluplným činnostem, můžeš lépe rozpoznat, co můžeš zredukovat nebo změnit ve svém denním rozvrhu. Tato koncentrace ti umožní efektivněji řídit svůj čas a energii, což vede k nižší úrovni stresu a většímu pocitu kontroly.
Jak poznáš, že jsi ve flow?
Jednoduše řečeno, když jsi ve flow, cítíš se plně zapojená do toho, co právě děláš. Podle čeho poznáš, že jsi na správné cestě:
- Ztráta pojetí času: Neuvědomuješ si, kolik času uplynulo. Hodiny mohou letět a ty se cítíš, jako bys právě začala.
- Plná soustředěnost: Tvoje mysl je naprosto pohlcená tím, co děláš, a nerozptyluješ se myšlenkami na jiné věci.
- Radost z činnosti: I když to může být práce nebo náročný úkol, cítíš vnitřní uspokojení a energii.
Co mi pomáhá dostat se do flow?
Znám různé teorie o tom, jak se dostat do flow – existují knihy, rady a techniky. Ale z vlastní zkušenosti vím, že to, co mi osobně nejvíc pomáhá, je smysluplnost
a vědomí poslání. Když vím, proč něco dělám a jaký to má význam, flow přichází mnohem snadněji.
Abych zjistila, co pro mě funguje, kombinovala jsem pozorování vlastních pocitů při různých činnostech a další různé cesty. Pomohly mi i osobnostní testy – ano, udělala jsem jich už spoustu. Jsem fanda osobních testů😊. Každá z nás je jiná, a proto je důležité věnovat čas sebepoznání.
Jak ti flow pomůže zvládat stres a najít směr?
Flow není jen o produktivitě. Když jsi v tomhle stavu, stres přirozeně ustupuje. Proč? Protože jsi plně zapojená do toho, co děláš, a necítíš vnitřní tlak. Najednou máš pocit, že všechno zvládneš. Pokud ti práce dává smysl a cítíš se naplněná, jsi méně náchylná ke stresu a vyhoření.
Navíc, když se ti podaří pravidelně dostávat do flow, začneš mít víc energie i pro další činnosti. Krok za krokem najdeš svůj rytmus, a to tě přirozeně vyvede z neustálého koloběhu vyčerpání.
Jak najít své flow?
Možná si říkáš: „Dobře, to zní hezky, ale jak se tam dostanu?“ Tady je pár tipů, které mi pomohly a které by mohly pomoci i tobě:
- Najdi smysl v tom, co děláš: Zkus si uvědomit, co tě na určité činnosti baví a jak tě může posunout. Možná to zpočátku není zjevné, ale i malé úkoly mohou mít větší smysl, pokud je vidíš v kontextu.
- Zkoumej své pocity: Všímej si, u jakých činností se cítíš nejvíc soustředěná a naplněná. To ti může napovědět, kde hledat svůj zdroj flow.
- Zkoumej, co potřebuješ právě ty!: Zkus nové věci a různé přístupy. Někdy nás do flow dostanou nečekané aktivity nebo nové výzvy.
- Využij sebepoznání: Pokud potřebuješ pomoc na cestě k sebepoznání nebo hledání smyslu, jsem tu pro tebe. Ráda tě podpořím a pomůžu ti najít cestu k tomu, co tě naplňuje a dává ti energii.
Závěr
Flow není kouzelný trik, který se objeví jen tak. Je to stav, ke kterému se můžeš přiblížit, když najdeš to, co tě opravdu naplňuje a co má pro tebe smysl. Pro mě osobně je vědomí poslání tím, co mě dostává z vyčerpání a stresu. A věřím, že proto tebe může být zajímavé objevit svůj vlastní zdroj flow – krok po kroku. A kdyby sis nevěděla rady, ráda ti pomůžu najít ten správný směr. Jsem tu.