Jak se vypořádat s vyčerpáním a únavou? Někdy to chce odvahu. Zdá se to divné? Mně vlastně taky. Před rokem jsem napsala článek: Jak si dovolit zpomalení v životě, abychom mohly dlouhodobě růst. Pořád to dává smysl. Zpomalit, obnovit energii a najít dlouhodobý růst. Ale teď vidím, že tomu chybí jedna zásadní ingredience: odvaha.
Odvaha čelit strachu – nejen tomu, že nám něco uteče (FOMO), ale i všem ostatním strachům, které nás drží v pasti a vyčerpávají. Všichni čelíme různým strachům. A víš, co je zvláštní? Strach bývá těžko popsatelný. Už jen uvědomění si strachu je krok správným směrem. Proto někteří autoři strachům dali jména a kategorie – pamatuješ na pohádku RumplCimprCampr, kde pojmenování skřítka mu vzalo moc. V tomto článku uděláme totéž: pojmenujeme si naše strachy související s vyčerpáním a únavou a navrhneme jeden malý krok, jak s nimi naložit, aby nás už nevyčerpávaly (nebo teda méně, protože čelit vlastnímu strachu je spíše běh na dlouho trať).
💡 Pojmenuj své vnitřní sabotéry a udělej první krok k obnově energie
Chamine Shirzad udělal pozoruhodnou věc, pojmenoval naše nejčastější strachy jako sabotéry a vymyslel jim kategorie. To je těch pojmenovaných 7 druhů strachu. Takhle na ně vidíme, dostávají tvar a jméno. Pojďme si ně posvítit.
1️⃣ Perfekcionista – říká: „Všechno jde udělat líp!“ No, aby taky ne. Přesvědčuje nás, že všechno musí být dokonalé. Nedovolí zpomalit a kritizuje každý náš krok.
2️⃣ Zachránce – přebírá odpovědnost za všechny. Přivázaný k tvým ramenům, proto tě asi bolí. Neseš toho hodně, nedá si prostor, péče o ostatní jde před sebe.
3️⃣ FOMO-hypnotizér – šeptá: „Co když všichni už letí na Mars a ty zůstáváš doma?“ Je to s tebou jako s výběrem – vždycky někdo poletí na Mars a někdo jiný udělá lepší svíčkovou. Ať děláš, co děláš, něco vždycky zmeškáš.
4️⃣ Vnitřní kritik – sedí ti na hlavě a mumlá: „To, že si děláš pauzu, je znak slabosti. Všechno špatně.“ Je těžké mu nevěřit.
5️⃣ Sabotér pohodlí – natáhne se na pohovku a šeptá: „Zůstaň tady, tady je tak fajn…“ Odvaha se projevuje právě tím, že nesedíš pohodlně a nečekáš, až se věci „samy spraví“. Sabotér pohodlí tě láká k pasivitě a známému bezpečí, a tím brání tvému zpomalení, obnově a dlouhodobému růstu.
6️⃣ Odměňovač / Pochlebovač – nosí ceduli „Ocenění prosím!“ a nikdy není spokojený. Protože uznání zvenku je vrtkavé, odvádí naši zodpovědnost ven a brání nám vidět vlastní hodnotu.
7️⃣ Obviňovač – ukazuje prstem ven: „Tohle všechno je jejich chyba, že nemáš energii.“ I tady jde o přesunutí zodpovědnosti – odvaha znamená převzít alespoň malý krok k vlastní obnově.
💡 Malý krok odvahy – jak čelit svým sabotérům
Všechny tyto hlasy jsou normální a objeví se i po roce, kdy se učíme zpomalit. Klíč je pojmenovat je, pozorovat a udělat malý odvážný krok navzdory nim. A nebudu lhát – může to být děsivé. Proto potřebujeme odvahu, někdy hodně. Ale dneska stačí i malý krok odvahy.
1️⃣ Perfekcionista – Udělej dnes jednu věc „nedokonale“ a dovol si, že to stačí.
2️⃣ Zachránce – Řekni malé „ne“ (možná jen zašeptané) nebo předej jednu odpovědnost někomu jinému.
3️⃣ FOMO-hypnotizér – Zkus být offline 30 minut a užij si JOMO – radost z toho, co necháváš být.
4️⃣ Vnitřní kritik – Zapiš si tři věci, co se ti dnes povedly, bez přehánění.
5️⃣ Sabotér pohodlí – Udělej malý krok mimo komfort – třeba 5 minut procházky, krátké cvičení nebo chvíli jen pro sebe.
6️⃣ Odměňovač / Pochlebovač – Udělej něco jen pro sebe, bez očekávání vnějšího uznání.
7️⃣ Obviňovač – Přijmi malou odpovědnost za jeden krok ke své obnově.
Postupně se stále víc věnuji zpomalování, dlouhodobému růstu a obnově sil. Pokud tě to oslovuje, můžeme se na tu cestu podívat spolu. ✨ 📧 Napiš mi: pfejtkova@gmail.com